Декабрь 2013

Ксения Бородина. Моя любимая диета.

Ксения Бородина

Ксения Бородина

Как быстрее и безопаснее вернуть форму после родов? Ответ на этот вопрос нашла Ксения Бородина, вернув прежние формы после беременности и родов в кратчайшие сроки.

В качестве основы диеты она использовала свежие огурцы. Данную диету рекомендовано использовать не более двух недель, с последующим переходом на индивидуальную схему, разработанную при помощи специалистов.

На завтрак  : два или три не крупных огурца и кусок ржаного или отрубного слегка подсушенного хлеба ( 100 г)

На обед: Суп, сваренный на воде, а не на бульоне из свежих овощей, а также свежезаправленный салат  из огурцов, зелени и растительного масла.

Ужин: Один крупный огурец или огуречный салат ( 200 г) и стакан травяного чая.

Один раз в неделю к обеду можно добавить небольшой кусочек отварного мяса.

Также необходимо придерживаться следующих общих рекомендаций:

- огромное желание достичь вашей цели;

- необходимо пить достаточное количество жидкости , не менее 2,5 литров за день;

- больше двигаться.

Причины голода. Как отличить стрессовый (эмоциональный) голод от настоящего

еда

Еда

Стрессовый

Истинный

Приступ голода наступает внезапно Аппетит увеличивается постепенно
Требует незамедлительного удовлетворения Можно отложить прием пищи на некоторое время
Возникает сильная тяга к «вредной» пище — сладкое, соленое, жирное. Нет определенных предпочтений, разные виды продуктов отлично его удовлетворяют
После утоления голода возникает чувство вины или стыда, ощущение полного бессилия перед ним. После еды вы чувствуете удовлетворение, просто вы хорошо поели и вам не в чем себя винить
Реклама
//можно вставить рекламный блок