Июль 2013

Диета от Мелани Гриффит

 

Мелани Гриффит

Мелани Гриффит

В этой диете основной акцент делается на рыбу и морепродукты. Из перечисленного набора продуктов необходимо составить примерный рацион и придерживаться его в течении месяца. Действует лишь одно ограничение. Продукты можно комбинировать любым образом только в течение дня. Повторение дневного рациона из дня в день не разрешается. Полученный эффект снижения веса достигает до 5 кг за месяц и сохраняется в течении длительного времени.

Завтрак:
- отрубной хлеб, листья салата, помидоры, консервированный или свежий тунец;
- овсяные хлопья с молоком, хлеб с отрубями, банан или яблоко;
- тост из отрубного хлеба, нежирная рыба, стакан грейпфрутового сока, помидор;
- суп с грибами (приготовленный на курином бульоне), одно яйцо всмятку, отрубной хлеб, кусок бекона или утиной грудки, апельсиновый сок.

Обеды:
- любые морепродукты (креветки, мидии, крабы и т. д.), листья салата, с заправкой из лимонного сока;
- консервированный лосось или тунец, овощной салат заправленный оливковым маслом, отрубной хлеб;
- рыбная котлета, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком;
- сандвич с салатом сардинами или индюшиной грудкой; рыбный или паштет из моллюсков.
В качеств десерта после обеда можно употреблять свежие фрукты – яблоко, банан, слива, апельсин.

Ужины:
- кусок копченой грудки (утиная, куриная, индюшиная), макароны или спагетти, заправленные томатным соусом, овощной моно салат из капусты или огурца;
- котлета из рыбы, зеленый горошек, овощной смешанный салат;
- вареная курица, с зеленой фасолью в качестве гарнира, запеченные овощи, зеленый овощной салат, нежирный кефир или йогурт;
- нежирная жаренная телятина или рыбная запеканка, грибного супа, отварной картофель, капустный салат, заправленный оливковым маслом;
- запеченная рыба с добавлением розмарина и лимона, овощи, приготовленные на гриле. На десерт также возможно добавление фруктов :банан, апельсин, яблоко, сливы, абрикосы.

Спиртное употреблять можно, однако в количестве не более 200 мл сухого вина в день.

Волшебный томат

 

томаты

томаты

Микроэлементы и антиоксиданты (ликопин), которые содержатся в большом количестве в томатах, способствуют очищению сосудов, меняют свойства крови, делая ее более жидкой, а также обладают уникальными защитными свойствами в отношении кожи. В плане диетологических возможностей, томаты нормализуют обмен веществ, некоторым образом стимулирую его ускорение, что в свою очередь ведет к постепенному снижению массы тела.

Единственным минусом этой диеты является факт, что томаты, при их большом потреблении, достаточно агрессивно нагружают желудок и тонкий кишечник, а также могут вызывать различные аллергические реакции. Поэтому, перед применением этой диеты необходима консультация врача — специалиста для исключения хронических заболеваний этих органов.

В результате вес снижается постепенно, а результаты остаются видны в течении длительного времени.

Суть данной диеты в следующем: 1 раз в неделю вы должны в течении дня съесть полтора килограмма томатов (можно заменить на томатный сок). При чем, весь объем нужно разделить на четыре приема. Также необходимо выпить не менее 1.5 литров минеральной воды за сутки. Другие продукты в этот день не употребляются. Эффект: достигается стойкое снижение веса до 2 кг в неделю.

Картофельные чипсы

чипсы

чипсы

Как правило, тонкие пластинки чипсов обжаривают в большом количестве масла, используя, в основном, низкосортные его экземпляры. Кроме этого, смена масла в печах для обжарки также происходит не часто. Поэтому при регулярном употреблении чипсов происходит накопление трансгенных жиров в крови и повышение уровня холестерина. Все это повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний, а именно инфаркта и инсульта. Так же при жарке образуется большое количество канцерогенных веществ, что в свою очередь может способствовать развитию онкологических заболеваний. Особенно опасным является тот факт, что все эти вещества способны к накоплению в организме, что особенно важно в детском возрасте, когда защитные механизмы еще не так сильны.

Диета с ограничением калорий

яблокоНа сколько ограничивать калории ? Ответ на этот вопрос находится в прямой зависимости от того, на сколько вы хотите снизить свой вес и от количества лишних килограмм. Чем на больший процент от средних показателей отличается ваш вес — на такой же процент вы снижаете калорийность суточного объема питания. Средние нормальные суточные показатели калорийности составляют 2500-3000 кило-калорий.

То, на сколько вы ограничиваете калорийность пищи зависит от степени ожирения. Плюсы этой диеты в том, что не обязательно употреблять одни и те-же продукты. Вы можете сочетать и комбинировать их по своему вкусу, в зависимости возможностей и времен года. Кроме того, необходимо помнить о приеме достаточного объема жидкости в объеме не менее 2-2,5 литров в день. Длительность данной диеты ограничена только силой вашей воли и поставленной целью.

Представляем вашему вниманию примерный продуктовый набор с общей калорийностью около 2000 ккал:

Молоко и молочнокислые продукты

400 г

Масло растительное

25 г

Нежирное мясо

150-200 г

Творог

100 г

Рыба нежирная

100 г

Яйцо

одно через день

Овощи

300 г

Сливочное масло

10 г

Свежая капуста

300 г

Хлеб ржаной

200 г

Яблоки

200 г

Грейпфрутовая диета от Кайли Миноуг

Кайли Миноуг

Кайли Миноуг

Основа этой диеты в том, что необходимо до начала основного приема пищи , желательно за 20 минут, съесть половину грейпфрута (его особенность в большом количестве ферментов, сжигающих жировые отложения). Второй важный момент заключается в снижение суточного рациона до 800 кило-калорий в сутки. Первые результаты обычно видны в течении нескольких недель. Максимально можно потерять до 10 кг за этот период. За 3 недели можно потерять до 10 килограммов.

Минус всех низкокалорийных диет в быстром снижении не только жировых отложений, а также уменьшению мышечной ткани, понижению тонуса кожи. Ч то может привести к развитию целлюлита , а в дальнейшем, к более серьезным состояниям. Как итог — диеты данного типа могут применяться только в течении достаточно ограниченного времени.

Реклама
//можно вставить рекламный блок