Диета от Мелани Гриффит

 

Мелани Гриффит

Мелани Гриффит

В этой диете основной акцент делается на рыбу и морепродукты. Из перечисленного набора продуктов необходимо составить примерный рацион и придерживаться его в течении месяца. Действует лишь одно ограничение. Продукты можно комбинировать любым образом только в течение дня. Повторение дневного рациона из дня в день не разрешается. Полученный эффект снижения веса достигает до 5 кг за месяц и сохраняется в течении длительного времени.

Завтрак:
- отрубной хлеб, листья салата, помидоры, консервированный или свежий тунец;
- овсяные хлопья с молоком, хлеб с отрубями, банан или яблоко;
- тост из отрубного хлеба, нежирная рыба, стакан грейпфрутового сока, помидор;
- суп с грибами (приготовленный на курином бульоне), одно яйцо всмятку, отрубной хлеб, кусок бекона или утиной грудки, апельсиновый сок.

Обеды:
- любые морепродукты (креветки, мидии, крабы и т. д.), листья салата, с заправкой из лимонного сока;
- консервированный лосось или тунец, овощной салат заправленный оливковым маслом, отрубной хлеб;
- рыбная котлета, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком;
- сандвич с салатом сардинами или индюшиной грудкой; рыбный или паштет из моллюсков.
В качеств десерта после обеда можно употреблять свежие фрукты – яблоко, банан, слива, апельсин.

Ужины:
- кусок копченой грудки (утиная, куриная, индюшиная), макароны или спагетти, заправленные томатным соусом, овощной моно салат из капусты или огурца;
- котлета из рыбы, зеленый горошек, овощной смешанный салат;
- вареная курица, с зеленой фасолью в качестве гарнира, запеченные овощи, зеленый овощной салат, нежирный кефир или йогурт;
- нежирная жаренная телятина или рыбная запеканка, грибного супа, отварной картофель, капустный салат, заправленный оливковым маслом;
- запеченная рыба с добавлением розмарина и лимона, овощи, приготовленные на гриле. На десерт также возможно добавление фруктов :банан, апельсин, яблоко, сливы, абрикосы.

Спиртное употреблять можно, однако в количестве не более 200 мл сухого вина в день.

Комментировать

Реклама
//можно вставить рекламный блок