Как избежать растяжек на коже

Что бы избежать растяжек на коже во время похудения, необходимо соблюдать три простых но очень эффективных правила :
1. Сбрасывайте вес постепенно, резкое похудение вредно не только для кожи, но и для всего организма в целом. Максимально — 1-2 кг в неделю.

2. Пользуйтесь продуктами для тела с маслами. Правильный выбор — масло ши, виноградных косточек, оливок или авокадо. Данные ингредиенты обладают уникальными смягчающими свойствами. Кроме того, используйте средства с экстрактами бурых и зеленых водорослей, например ламинарии или спирулины, которые способствуют поддержанию тонуса и высокого уровня увлажнения кожи.

3. Регулярно проводите самомассаж. для этого не обязательно владеть особой техникой. Достаточно сделать массаж в душе, используя жесткую рукавицу или мочалку с применением скраба. Это поможет сохранить гладкость и эластичность кожи.

Ксения Бородина. Моя любимая диета.

Ксения Бородина

Ксения Бородина

Как быстрее и безопаснее вернуть форму после родов? Ответ на этот вопрос нашла Ксения Бородина, вернув прежние формы после беременности и родов в кратчайшие сроки.

В качестве основы диеты она использовала свежие огурцы. Данную диету рекомендовано использовать не более двух недель, с последующим переходом на индивидуальную схему, разработанную при помощи специалистов.

На завтрак  : два или три не крупных огурца и кусок ржаного или отрубного слегка подсушенного хлеба ( 100 г)

На обед: Суп, сваренный на воде, а не на бульоне из свежих овощей, а также свежезаправленный салат  из огурцов, зелени и растительного масла.

Ужин: Один крупный огурец или огуречный салат ( 200 г) и стакан травяного чая.

Один раз в неделю к обеду можно добавить небольшой кусочек отварного мяса.

Также необходимо придерживаться следующих общих рекомендаций:

- огромное желание достичь вашей цели;

- необходимо пить достаточное количество жидкости , не менее 2,5 литров за день;

- больше двигаться.

Причины голода. Как отличить стрессовый (эмоциональный) голод от настоящего

еда

Еда

Стрессовый

Истинный

Приступ голода наступает внезапно Аппетит увеличивается постепенно
Требует незамедлительного удовлетворения Можно отложить прием пищи на некоторое время
Возникает сильная тяга к «вредной» пище — сладкое, соленое, жирное. Нет определенных предпочтений, разные виды продуктов отлично его удовлетворяют
После утоления голода возникает чувство вины или стыда, ощущение полного бессилия перед ним. После еды вы чувствуете удовлетворение, просто вы хорошо поели и вам не в чем себя винить

Паровая диета от Тины Канделаки

Тина Канделаки

Тина Канделаки

 

В первый день только фрукты и чай, 4-5 яблок и такое же количество чашек зеленого чая, можно с добавлением имбиря.

На второй день порцию гречневой каши (около 400 г), разделенную в течении дня на 4-5 приемов. Чай в таком же количестве что и в первый день принимать между основными приемами пищи.

Третий день. Гречневую кашу заменяем рисом на пару, весь остальной рацион остается такой-же.

Стоит добавить что каши готовятся без использования специй и соли.

Так же во время данной диеты следует пользоваться следующими указаниями: Пить больше кипяченой воды, комнатной температуры ( до 2-2,5 литров). За пол часа до завтрака выпивать стакан прохладной воды с одной ложкой оливкового масла. А также стараться не есть после 18:00

Диета от Мелани Гриффит

 

Мелани Гриффит

Мелани Гриффит

В этой диете основной акцент делается на рыбу и морепродукты. Из перечисленного набора продуктов необходимо составить примерный рацион и придерживаться его в течении месяца. Действует лишь одно ограничение. Продукты можно комбинировать любым образом только в течение дня. Повторение дневного рациона из дня в день не разрешается. Полученный эффект снижения веса достигает до 5 кг за месяц и сохраняется в течении длительного времени.

Завтрак:
- отрубной хлеб, листья салата, помидоры, консервированный или свежий тунец;
- овсяные хлопья с молоком, хлеб с отрубями, банан или яблоко;
- тост из отрубного хлеба, нежирная рыба, стакан грейпфрутового сока, помидор;
- суп с грибами (приготовленный на курином бульоне), одно яйцо всмятку, отрубной хлеб, кусок бекона или утиной грудки, апельсиновый сок.

Обеды:
- любые морепродукты (креветки, мидии, крабы и т. д.), листья салата, с заправкой из лимонного сока;
- консервированный лосось или тунец, овощной салат заправленный оливковым маслом, отрубной хлеб;
- рыбная котлета, салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком;
- сандвич с салатом сардинами или индюшиной грудкой; рыбный или паштет из моллюсков.
В качеств десерта после обеда можно употреблять свежие фрукты – яблоко, банан, слива, апельсин.

Ужины:
- кусок копченой грудки (утиная, куриная, индюшиная), макароны или спагетти, заправленные томатным соусом, овощной моно салат из капусты или огурца;
- котлета из рыбы, зеленый горошек, овощной смешанный салат;
- вареная курица, с зеленой фасолью в качестве гарнира, запеченные овощи, зеленый овощной салат, нежирный кефир или йогурт;
- нежирная жаренная телятина или рыбная запеканка, грибного супа, отварной картофель, капустный салат, заправленный оливковым маслом;
- запеченная рыба с добавлением розмарина и лимона, овощи, приготовленные на гриле. На десерт также возможно добавление фруктов :банан, апельсин, яблоко, сливы, абрикосы.

Спиртное употреблять можно, однако в количестве не более 200 мл сухого вина в день.

Реклама
//можно вставить рекламный блок